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 Echauffement !!

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Maxence
caro89
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MessageSujet: Echauffement !!   Echauffement !! EmptyMer 16 Aoû 2006, 23:14

bon, je vais peut êtrze poser une question débile, mais quel est votre échaufement type ....
car dans mon club, c'est clair net et précis, *****nne n'en fait !! donc je me débrouille un peu comme je peut avec ce qu'on aprend en cours de sport, et ce qu'il me reste du judo Rolling Eyes mais les muscles à échauffer ne sont pas les mm .... Exclamation

est ce que vous recomander (comme j'ai vu dans un autre club) les tours de stades avant la compet ?

merci !
Cool
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colt198
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MessageSujet: Re: Echauffement !!   Echauffement !! EmptyJeu 17 Aoû 2006, 10:39

Il faut te dire que le fait de faire des tours de stade va te permettre d'uagmenter la température de ton corps. De plus lorsque ton corp est plus chaud d'UN degré, il augmente ses capcités de 30% (je pense meme 40% mais je ne voudrait pas dire de bétises...)

Maintenant il ne faut pas non plus se tuer à l'échauffement, sinon adieu le tir tongue

Personnellement, je ne cours pas, mais je m'échauffe les bras, les épaules, et la nuque mais a chacun sa technique Smile
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caro89
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MessageSujet: Re: Echauffement !!   Echauffement !! EmptyDim 27 Aoû 2006, 17:24

slt! alr moi j'ai 2 types d'échauffements, 1 avant l'entrainement puis 1 otr pr apré.
Avant le tir, je fais qlq étirements des fléchisseurs, des coudes, des poignets et des rotations du bassin,du coup, des bras et des épaules. Tu peu aussi faire des flexion squat! Aprés à toi de voir ce que tu a le plus à échauffer...
Aprés l'échauffement c'est reparti avec étirements des ischio-jambier, fléchisseurs, quadriceps, coudes et rachis...
Tout ça peut sembler absurde mais au moins moi, sans vrai échauffement je ne peux pas tirer! voila biz
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Matt82
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MessageSujet: Re: Echauffement !!   Echauffement !! EmptyLun 28 Aoû 2006, 11:19

je commence par échauffer mes poignés, les épaules, les coudes, le cou.
ensuite échauffement à la paille (5-6 volées de 10 flèches).
parfois je met un poids de 500 grammes à mon bras pour le maintenir au maxi.
puis le blason.

je tiens à dire que je n'ai pas d'entraineur, je m'entraine seul. c'est moi qui décide de changer ma position, ma technique, comment je vais m'entrainer, etc... il n'y a personne pour me corriger, me dire quoi que ce soit. mais je me démerde bien, puisque j'arrive à me qualifier pour les CF, être parmi les meilleurs.
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MessageSujet: Re: Echauffement !!   Echauffement !! EmptyLun 28 Aoû 2006, 11:38

Matt82 a écrit:
je tiens à dire que je n'ai pas d'entraineur, je m'entraine seul. c'est moi qui décide de changer ma position, ma technique, comment je vais m'entrainer, etc... il n'y a personne pour me corriger, me dire quoi que ce soit. mais je me démerde bien, puisque j'arrive à me qualifier pour les CF, être parmi les meilleurs.

ça me soul, il y a tout le monde dans le même cas ... alors, sérieux à quoi servent les clubs ? il n'y a JAMAIS d'entraineurs Mad ... on a donc plus de mérite que les autres, et on devrait avoir nos propres catégories Laughing
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Maxence
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MessageSujet: Re: Echauffement !!   Echauffement !! EmptyLun 28 Aoû 2006, 12:57

Moi j'ai trouvé un ptit coach (enfin une) et elle a du talent!
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Matt82
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MessageSujet: Re: Echauffement !!   Echauffement !! EmptyLun 28 Aoû 2006, 13:38

tous les clubs ne sont pas les même !
il y a des clubs ou il y a au moins 1 entraineur, ou bien plusieurs !
mais bon, je fais avec ce que j'ai
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MessageSujet: Re: Echauffement !!   Echauffement !! EmptyLun 28 Aoû 2006, 13:40

Matt82 a écrit:
tous les clubs ne sont pas les même !
il y a des clubs ou il y a au moins 1 entraineur, ou bien plusieurs !
mais bon, je fais avec ce que j'ai

lol, c'est sur ... moi je cherche toujours ... alien
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MessageSujet: marine   Echauffement !! EmptyLun 28 Aoû 2006, 16:09

Moi je dit il y a aussi des club ou il n'y a pas d'entréneur ...fin bon moi l'échoffement jle fais a ma façon , j'ai pas besoin de quelqu'un pour m'échoffer...

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MessageSujet: Re: Echauffement !!   Echauffement !! EmptyLun 28 Aoû 2006, 17:27

Sérieusement nous ont a un coach au club et puis jai arreté de me fier totalement a sa technique, je ne progressais tout simplement pas Neutral

donc jai été chercher dl'information sur le net ( Ki Sik Lee ) et franchement jai vraiment de meilleur scores!

et pour les étirement moi je conseil bassin, épaule, muscle des omoplate ( backmuscle ) et tout ce qui peut étiré mes bras...
mais bon on peut toujours ce lancer dans les SPT mais je suis pas sur qu'il y ait beaucoup de personne ici qui sache ce que sais sauf moi et pascallee
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MessageSujet: Re: Echauffement !!   Echauffement !! EmptyLun 28 Aoû 2006, 19:55

alexvpaq a écrit:

mais bon on peut toujours ce lancer dans les SPT mais je suis pas sur qu'il y ait beaucoup de personne ici qui sache ce que sais sauf moi et pascallee

Alex, n'effraie pas les autres avec les SPT(specific physical trainning), en traduction entrainement physique specifique, des exercices a renforcer des muscles utilisses au tir apportant ainsi de la force, l'endurance et la souplesse.

Ne me dit pas que t'es vraiment un adepte de ca, c vraiment chiant a faire, lol.
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MessageSujet: Re: Echauffement !!   Echauffement !! EmptyMar 29 Aoû 2006, 03:15

pascallee a écrit:
alexvpaq a écrit:

mais bon on peut toujours ce lancer dans les SPT mais je suis pas sur qu'il y ait beaucoup de personne ici qui sache ce que sais sauf moi et pascallee

Alex, n'effraie pas les autres avec les SPT(specific physical trainning), en traduction entrainement physique specifique, des exercices a renforcer des muscles utilisses au tir apportant ainsi de la force, l'endurance et la souplesse.

Ne me dit pas que t'es vraiment un adepte de ca, c vraiment chiant a faire, lol.
j'ai déja essayé et j'ai vite arrêté lol! Je suis pas encore rendu la d'apres moi lol! mais bien sur plus loin quand je serai meilleur j'aurai rien contre le fait d'essayer Razz
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MessageSujet: Re: Echauffement !!   Echauffement !! EmptyDim 20 Juin 2010, 10:13

Si on veut devenir un champion, il faut se comporter comme tel ne pas se dire "quand je serai meilleur je ferai ce qui faut" sinon je crois que vous pouvez attendre longtemps.
C'est pas toujours drôle l'entraînement bien au contraire mais quel bonheur quant on voit le résultat en compétition et là on voit concrètement que les concessions ça paies toujours.
Le tir à l'arc est un vrai sport, un sport Olympique, les archers doivent devenir et être des athlètes.

Bon tir,
Nicolas,
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