Nos entraînements...

je reprends l'entrainement mercredi!!!

Et tu prévois quoi pour cette reprise Uuhu ?

surtout du réveil musculaire et de la paille pour retrouver le geste bien comme il faut

Bonne reprise progressive, c'est bien !

uuhu a écrit:

je reprends l'entrainement mercredi!!!

bienvenue au club! faut que je me decrasse crave, et puis on perd vite les muscles aussi....

J'ai le World Indoor Archery Challenge ce weekend aussi (une compete salle avec la NZ, l'Australie...) que je fais prendre comme un entrainement en fait...

apres je recommence piscine 2 fois / semaine, puis elastique/elast-arc tout les soirs... plus visualisation aussi, le mental c vraiment tout!

burt666 a écrit:

uuhu a écrit:

je reprends l'entrainement mercredi!!!

bienvenue au club! faut que je me decrasse crave, et puis on perd vite les muscles aussi....

J'ai le World Indoor Archery Challenge ce weekend aussi (une compete salle avec la NZ, l'Australie...) que je fais prendre comme un entrainement en fait...

apres je recommence piscine 2 fois / semaine, puis elastique/elast-arc tout les soirs... plus visualisation aussi, le mental c vraiment tout!

En parlant de ça qu'est ce que vous préconisez pour l'améliorez???

uuhu a écrit:

En parlant de ça qu'est ce que vous préconisez pour l'améliorez???

je ferais un sujet separer sur ca quand j'aurai 5 min ce soir... pour pas faire un hors sujet ici...

burt666 a écrit:

uuhu a écrit:

En parlant de ça qu'est ce que vous préconisez pour l'améliorez???

je ferais un sujet separer sur ca quand j'aurai 5 min ce soir... pour pas faire un hors sujet ici...

ok je te remercie!!!

Samedi
Matin
Footing 1H20
120 flèches sur paille à 9mètres pour dérouler un peu
Muscu 30min (gainage essentiellement)

Après midi
Parcours campagne (38 cibles par volées de 9) en travaillant essentiellement les appuis au sol sur terrain accidenté, renforcement de stabilité sur devers à grand angle.

Dimanche
Matin
Gainage 30min
Vélo aparte 28km

Après midi
Parcours campagne, cibles au max (voir plus : 40cm a 35 m etc etc), travail sur la contrevisée avec déréglage du viseur essentiellement sur longue distance.
(232 flèches)
Plage/sieste

Un weekend type en ce moment (du volume le samedi et le dimanche de repos)

Mix a écrit:

Samedi
Matin
Footing 1H20
120 flèches sur paille à 9mètres pour dérouler un peu
Muscu 30min (gainage essentiellement)

Après midi
Parcours campagne (38 cibles par volées de 9) en travaillant essentiellement les appuis au sol sur terrain accidenté, renforcement de stabilité sur devers à grand angle.

Dimanche
Matin
Gainage 30min
Vélo aparte 28km

Après midi
Parcours campagne, cibles au max (voir plus : 40cm a 35 m etc etc), travail sur la contrevisée avec déréglage du viseur essentiellement sur longue distance.
(232 flèches)
Plage/sieste

Un weekend type en ce moment (du volume le samedi et le dimanche de repos)

j'aime ton repos (30km de vélo et un parcours campagne un peu costaud)

Merci Mix. Footing, vélo, plage, gainage... tu es bon pour le triathlon.

C'est intéressant de connaître vos activités d'entrainement à chacun.

Je recommence la musculation aujourd'hui :

5 x 5 à 100 kg en squat ( pour finir à 130 dans un petit mois )
5 x 5 à 85 kg en développé couché ( pour finir à 100 dans un petit mois )
5 x 5 à 85 kg à l'épaulé ( pour finir à 105 dans un petit mois )

Associez à cela abdos , lombaires , obliques , gainage et tous les chichi pour préparer la plage de Varna ( Bulgarie ) qui me tendra les bras le 14 Aout héhéhé .

Mix a écrit:

Samedi
Matin
Footing 1H20
120 flèches sur paille à 9mètres pour dérouler un peu
Muscu 30min (gainage essentiellement)

Après midi
Parcours campagne (38 cibles par volées de 9) en travaillant essentiellement les appuis au sol sur terrain accidenté, renforcement de stabilité sur devers à grand angle.

Dimanche
Matin
Gainage 30min
Vélo aparte 28km

Après midi
Parcours campagne, cibles au max (voir plus : 40cm a 35 m etc etc), travail sur la contrevisée avec déréglage du viseur essentiellement sur longue distance.
(232 flèches)
Plage/sieste

Un weekend type en ce moment (du volume le samedi et le dimanche de repos)

justement en parlant de ça tu fais quoi comme exercice???

Je continue de tirer pour le plaisir de lacher des tubes:
Echauffement à 70m en paille(3x12), puis on file à 85 m (peu pas reculer plus...) sur blason de 80(pendant 1h00), juste pour avoir un visuel.
on a un réglage approximatif, le tout étant de venir sur la mousse et pas dans le talus derrière...

Après la 4ème séance ca commence à grouper pas mal! une fois que l'on colle ra tout nos (12) tubes l'un a coté de l'autre, on verra pour le réglage.

Je reprends le boulot en aout, donc j'aurais accès à la salle pour faire mes séances de renforcement musculaire (45 minutes par jour, 1 groupe par séance), les membres inférieurs et ceinture abdominale se travaillent en footing, vélo, rameur.
Je vais me coller 1 fois par semaine à 50 m pour préparer le fédéral de Concarneau qui se déroule en Septembre, qui me servira de point de repere pour mon éventuel progression.

Tant qu'il fera beau, je resterais dehors, je ne suis pas un fan du tir en salle!

aujourd'hui: deux tours de vélos pas loin de chez moi. J'ai essayer de prendre un peu de tout (monter descente plat...). Le premier chronométré à 16m55" et le deuxième à 16m45".
Et je pense faire un peu de muscu ce soir avant de me coucher.

bah moi, je vais aller tous les jours au code en vélo
donc ça va faire un peu de bien aussi

uuhu a écrit:

justement en parlant de ça tu fais quoi comme exercice???

Une idée de ce que je fais (je veux bien le même résultat )

Bien la vidéo. Ca donne des bonnes idées d'excercice, comme quoi il n'est pas forcément necessaire de se trimballer une machine enorme dans le sous sol.

Pour ma part pas mal de VTT, c'est bon pour le cardique (et les cuisses).

Mix a écrit:

uuhu a écrit:

justement en parlant de ça tu fais quoi comme exercice???

Une idée de ce que je fais (je veux bien le même résultat )

pour moi ce matin ,séance "type" du moment: 5 volées sur paille, 3 sur visuel, 5 sur blason, 2 sur paille

Hier soir :

- 6x8fls à 26# : travail technique de continuité (y'a du boulot mais ça vient)
- 6x4fls à 40# : dur dur mais ça muscle, déjà plus de facilité qu'il y a deux semaines
- 4x6fls à 32# : reprise du travail de continuité, ça devient plus fluide qu'avant

Un entrainement qui a baigné dans les discussions sur le triathlon, les photos du campagne de Cherbourg, des videos de Philippe Lucas ("tu rentres chez toi !")... De quoi motiver !!!

- echauffement std
- un FITA 18 complet, ca faisait longtemps!!
- constat: j'ai vraiment perdu de la fluidité et confiance en mon tir, pas bon...
- point positif: je ne dois, en fait, que remonter en arriere de 6 semaine... et j'ai envi de tirer dimanche.

Mon renforcement musculaire et cardiaque, c'est mon taf ^o^

Ouais, monter et descendre plusieurs fois par jour entre 3 et 9 étages avec pas loin de 10kg sur le dos, c'est bien physique :p

Que des escaliers, bien entendu... Et encore, maintenant j'ai pus l'escabot...

Suite à des bobos attraper aux pieds à la plage hier je n'ai pas pu reprendre l'entrainement snif snif !!!