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 Nos entraînements...

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pipus
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyLun 09 Fév 2009, 20:38

C'est bien ça Uuhu, je pense que tu vas en bénéficier.

Par contre peut-être inclure également du renforcement plus général : l'élastique ne fait pas forcément travailler tous les muscles (deltoïde par exemple).
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Caporal
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyLun 09 Fév 2009, 20:45

en même temps il a fait ça chez la kiné donc il va voir ça avec elle Wink mais l'idée finale s'est qu'à la fin des séances il parte avec son petit programme pour une prépa/ un renforcement physique
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LestatSan
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyLun 09 Fév 2009, 23:53

Aujourd'hui, après maints efforts, première séance poulie Laughing
Pic à 42 lbs Laughing Laughing Laughing

Je suis un grand malade : Quelques flèches (mm pas une volée) tirées et j'ai déjà trouvé plusieurs axes de travail qui me serviront énormément pour le classique....

Objectif : Se préparer pour faire deux campagnes fin mars et mi avril (dont un arrow head).

A travailler pour le classique :
* Traction/Répulsion -> avec le mur, t'as pas le droit de revenir...
* Placements du corps à rendre plus réguliers
* Mental : On est obligé de *décider* de la lâcher...
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyMar 10 Fév 2009, 08:59

c'est cool t'as reussi a retire cette foutu vis.
lol.
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uuhu
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyMer 11 Fév 2009, 19:47

ce soir:

entrainement à 50m pour voir un peu
eh bien après quelques petits réglages une petite série: 322
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uuhu
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyVen 13 Fév 2009, 19:00

cet après-midi:

entrainement à 50m:
327/321=648
avec un bon vent

résultat assez positif, j'arrive bien à gérer le vent. Résultats qui peuvent encore être améliorer.
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pipus
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyVen 13 Fév 2009, 19:51

Plus le temps de s'entrainer, grrr.

Ce soir PPG : CAP = 50' dont 20' allure rapide.
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyVen 13 Fév 2009, 20:02

@LestatSan a écrit:
Aujourd'hui, après maints efforts, première séance poulie Laughing
Pic à 42 lbs Laughing Laughing Laughing

Je suis un grand malade : Quelques flèches (mm pas une volée) tirées et j'ai déjà trouvé plusieurs axes de travail qui me serviront énormément pour le classique....

Objectif : Se préparer pour faire deux campagnes fin mars et mi avril (dont un arrow head).

A travailler pour le classique :
* Traction/Répulsion -> avec le mur, t'as pas le droit de revenir...
* Placements du corps à rendre plus réguliers
* Mental : On est obligé de *décider* de la lâcher...


tu as vite pris l'objet en main tu va peut etre te faire peur et plus vouloir le lacher Wink
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyDim 15 Fév 2009, 09:57

Vendredi soir : 15x10 fls, travail sur la position de la tête.
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyDim 15 Fév 2009, 10:53

Ce matin PPG : CAP = footing 30'
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyDim 15 Fév 2009, 11:37

@malice a écrit:

tu as vite pris l'objet en main tu va peut etre te faire peur et plus vouloir le lacher Wink
Ah ? Si vite que ca ? Laughing
Faudra voir lundi pour l'allonge, je suis court actuellement....

Vendredi :
CP - 130fl à 30 et 18m. Prise en main de la bête, qq bon groupements, mais qui se baladent partout.

Samedi :
CP - 120fl à 18m. Test sur Tri Spot. volées de 8fl, généralement 6 dans le jaune Twisted Evil
Pb pour caler l'épaule due à une sous alonge. De la fatigue en fin de séance, ca tombe bien, c'est le but. Qq erreurs de maintient au lacher (ou positionnement lors de l'armement), mm pb qu'en classique, mais ca tombe bien, ca se voit bcp plus Smile
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyDim 15 Fév 2009, 12:00

CP... CP... Compound ? Tu te mets au poulie David ? C'est cool.

Ce matin reprise en douceur de la muscu après 15j d'arrêt. Petite séance pèpère de 30mn.

Cet après-midi, entraînement... photo dans un prix interne de ma compagnie. Tiens je vais essayer de travailler sur la notion de préparation du tir (avant armement).
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyDim 15 Fév 2009, 13:42

@pipus a écrit:
CP... CP... Compound ? Tu te mets au poulie David ? C'est cool.

il est en train de passer doucement du coté obscur de la force....
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyDim 15 Fév 2009, 21:23

Oui et non. J'ai eu un petit ras le bol avec la saison de m$`ù$^ que je me suis tappé, du coup je me suis dit que ca me permettrait de voir autre chose et ca fait un moment que le poulie me tente. Donc je teste et je pense que je vais garder histoire de me détendre de tps en tps ou qd je sais que je ne pourrais pas faire un entraînement en classique "digne de ce nom". Du coup, j'ai vu qq axes de travail qui me faisait défaut :-)

C'est un entrainement "original" on verra si ca va payer pour le DRE (et il le faut, Objectif : D2....)
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyMer 18 Fév 2009, 07:38

Hier soir, une centaine de flèches pour travailler sur la position de tête. Rien de bon, rien de bon...
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyMer 18 Fév 2009, 13:35

Hier soir test materiel, une centaine de fleches a 50 metres, ça fait du bien de tirer un peu loin, ras le bol du 18 metres.... Very Happy
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyJeu 19 Fév 2009, 18:52

Tir au ralentit et jogging à gogo!

Jogging plus un peu de muscu.

Une scéance y a 1e semaine par 1°c dehors pendant laquelle j'ai bien galéré, résultat j'ai laché prise à la moitié et suis rentré!

Avant hier 1h environs, soit 10km.

Et re jogging ce soir avec 10km en 1h15.

Et là abdo et douche.

PS : j'ai aussi testé la piscine ...
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyJeu 19 Fév 2009, 20:12

le retour de terminator. Very Happy Very Happy Very Happy
tu y vas quand a la piscine???
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyJeu 19 Fév 2009, 20:44

Bravo Dudu, quelle énergie !

Ce soir PPG : CAP = séance fractionnée 15' + 5 x 3'/2' + 10'.
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyJeu 19 Fév 2009, 21:43

cet aprem, entrainement très serieux
appris plein de choses :
placement et verrouillage de l'épaule, alignement de la main de corde, ouverture du dos et relâchement en douceur
bref plein de bonnes choses Nos entraînements... - Page 18 Gfaim

je suis crevé...!
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyVen 20 Fév 2009, 00:08

@edouard a écrit:
cet aprem, entrainement très serieux
appris plein de choses :
placement et verrouillage de l'épaule, alignement de la main de corde, ouverture du dos et relâchement en douceur
bref plein de bonnes choses Nos entraînements... - Page 18 Gfaim

je suis crevé...!


J'avoue que c'est à refaire ce genre d'entrainement!!!
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyVen 20 Fév 2009, 06:54

Qu'est-ce qui explique cet entrainement "particulier" ? Vous aviez un entraineur special ?
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyVen 20 Fév 2009, 07:20

@vince a écrit:
le retour de terminator.

Faut pas abusé, c'est rien comparré aux préparations de certains.

@vince a écrit:
tu y vas quand a la piscine???

Pour le moment je n'y suis allé qu'une fois.

L'aprem mais j'ai pas de jour précis. J'y étais avec mon frère mais son activité préféré c'était de squatté devant le jet d'arrivé du chaude du bassin. Laughing

@pipus a écrit:
Bravo Dudu, quelle énergie !

Ce soir PPG : CAP = séance fractionnée 15' + 5 x 3'/2' + 10'.

Tu fais du fractionné sur combien de temps? Parceque moi je cours uniquement à allure régulière, pour récupérer du souffle et mon rythme, mais là ça passe bien sur 1h et plus. Donc ça serait bien de trouver d'autres façon de bosser.
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyVen 20 Fév 2009, 10:53

@pipus a écrit:
Qu'est-ce qui explique cet entrainement "particulier" ? Vous aviez un entraineur special ?


Effectivement, et puis on était une dizaine de différents clubs donc c'était vraiment sympa.
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 18 EmptyDim 22 Fév 2009, 10:53

Hier soir, travail sur la posture en T :
- 10x10 fls en paille pour repositionner le corps et mémoriser
- 5x10 fls pour intégrer la visée
- 5x10 fls en cible
Pas mal de difficultés encore à être stable dans la position mais ça vient, ça vient.

Ce matin : footing 30'.
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