Nos entraînements...

pipus a écrit:

Excellente idée LillyChoup, tu nous diras les résultats !

Tout le monde était ravi.
Certains se pensant pas à la hauteur ont mm réussi à rester dans le tableau principal pour le second tour.
Ca a fini par une finale pour le tableau principal et le tableau secondaire, un poulie contre un classik. Victoire des 2 classik a chaque fois.
Je fini 2ème du tableau principal avec des duels à 116/112/112/114. J'suis contente de ma séance d'entrainement, on s'est bien marré tous ...!!!
A refaire prochainement.

A suivre .....

On en fait de temps à autre avec le club des fous. On rameute un peu de monde en général.

Séance entre amis ça fait toujours plaisir. Et même pour rire, le duels c'est tendu

DuDu a écrit:

On en fait de temps à autre avec le club des fous. On rameute un peu de monde en général.

Séance entre amis ça fait toujours plaisir. Et même pour rire, le duels c'est tendu

Oué, ca reste bon enfant, mais on est pas là non plus pour se laisser battre tout le temps. LA FIERTé
C'est des amis, mais faut faire voir qui est le maitre... LOL

Cet après-midi, entrainement au terrain sous le soleil, pour préparer la distance salle petit à petit

18m avec visuel de la taille du jaune.

Gros volume de 250 fls par volées de 8, pour travailler mon endurance musculaire et ma concentration.

Salut Paillou. La coupe Huché se déroule le week-end prochain.

Ce week-end c'est la coupe de Rosny (ancienne coupe Moulin) où Aulnay concourrait (l'épreuve se terminant dès ce jour pour nous...).

Demain, direction les ACJs l'après-midi !

Vendredi soir

Entraînement levées de choppes de bière . J'ai essentiellement travaillé le chef court du biceps et le brachial . 5 séries de 10 de chaque côté .

En ce moment je boss principalement le bras d'arc, c'est le point le plus critique quand tu tirs de gros alus.

Salut Dudu.

Et tu réalises des exercices particuliers ? Pièce de monnaie sur la main, ajout d'un poids, etc. ?

Heu . . . non

Je tir en m'auto-engueulant quand je sent que mon bras tombe.

On va bientot t'appeler Rain Man

Oh-oh ... Oh-oh ... !

Avant hier soir, 20*8fls en paille + 6*6fls en cible 18m.

Travail sur la traction avec le dos, en particulier concentration sur les sensations musculaires.

Hier, renforcement musculaire : 80 fls en Beursault à 40#.

Je confirme, le Beursault est une bonne façon de tirer fort longtemps.

Hier soir, travail sur la tenue du viseur en cible :
- 4 x 9fls en paille à 18m
- 13 x 9fls sur visuel à 18m

Reprise de la PPG (le dos allant mieux) : ce soir footing 25' + exercices de renforcement des épaules avec haltères.

Suivant ma motivation, cet après midi teste de mon arc avec ses 60 lbs toutes fraichement réglées...il était temps....

Pour info, mon ATA était 1/2" trop grande et je perdais près de 5 ou 6 lbs sur le max....

Bonne session à tous!!!!

Ce soir :
- 8 x 8fls en paille
- 12 x 8fls sur visuel - Travail sur la tenue de l'épaule d'arc, y'a du taf !
- PPG : musculation

ce soir:

j'ai tirer...^^
lol enfaite j'ai pas vraiment compter
mais c'était bien j'avais de bonnes sensations j'étais bien^^

uuhu a écrit:

ce soir:
j'ai tirer...^^
lol enfaite j'ai pas vraiment compter
mais c'était bien j'avais de bonnes sensations j'étais bien^^

Ca va dériver...

pipus a écrit:

uuhu a écrit:

ce soir:
j'ai tirer...^^
lol enfaite j'ai pas vraiment compter
mais c'était bien j'avais de bonnes sensations j'étais bien^^

Ca va dériver...

c'est à dire???

Fais pas attention Uuhu, juste un peu d'humour lourd et gras de ma part dans un moment d'inattention

Cet après-midi : entrainement.... de roller !

pipus a écrit:

uuhu a écrit:

ce soir:
j'ai tirer...^^
lol enfaite j'ai pas vraiment compter
mais c'était bien j'avais de bonnes sensations j'étais bien^^

Ca va dériver...

ce matin:

travail sur le qualitatif
de bonnes volées travail aussi sur la main de corde il faut me concentrer plus là dessus

Ce matin, PPG :
- CAP : footing 20' + accélération 5' + retour au calme 5'
- Muscu épaules (http://ceciletoxo.free.fr/muscu.html)

Avant-hier soir : PPG = muscu épaules avec haltères

Hier soir :
- 25 x 6 fls sur visuel + 5 x 6 fls sur cible
- travail de continuité avec clicker durci d'1cm

Fin de l'entrainement à 1h30 du mat

Pourquoi tu recule le clic d'autant? Je saisit pas bien là.

Perso retravaillage du vérrouillage du bras. J'ai constaté que mon coude ne vérouillait plus du coup j'étais instable.