Tendinite

Bonjour

Très nouveau sur ce forum (moins de 20 minutes), je souhaite savoir quels sont les dangers au niveau des articulations et comment vous faites pour les éviter. Echauffement, musculation, etc...

Merci pour vos réponses, salutations sportives. Albatros.

salut,

échauffement, hydratation et étirements c'est un bon trio

je voulais en parler hier, mais j’étais pas sur que ça ferait "bien" comme 1er conseil: 

éviter de se sur-estimer au niveau de la puissance de l'arc (si on le prend trop puissant, on ne maîtrise plus rien, et c'est la qu'on risque de se blesser)

Merci pour vos conseils.

Faut-il également limiter ses entrainements afin de ne pas avoir ces tendinites ? est-ce que deux entrainements par semaine, en suivant vos conseils (échauffements, étirements, etc), est-ce déjà trop ?

Albatros a écrit:

Merci pour vos conseils.

Faut-il également limiter ses entrainements afin de ne pas avoir ces tendinites ? est-ce que deux entrainements par semaine, en suivant vos conseils (échauffements, étirements, etc), est-ce déjà trop ?

je suis a 2x 1H30 par semaine,et aucun soucis pour moi (et je pense que c'est suffisant pour du tir "plaisir" (sans forcément aller en haut niveau)

tout dépend aussi de ton état général, et de la puissance actuelle de ton arc.

et comme victor au dessus, actuellement je suis comme lui, 2 entrainements par semaine, avec un peu de renforcement musculaire quotidien...

Une fois la tendinite installée, dure de la faire partir  : 4 mois d'arret pour ma derniere tendinite au coude n'ont pas suffit ! (avec un championnat de France Fita raté à la clé )
et puis mon Kiné m'a fait des Onde de choc
attention, ça fait mal, mais c'est tellement efficace !

Moi je te conseille d'écouter ton corps : il sait te dire quand tu vas au-delà de ses possibilités. 

Aucun entraînement de "forcené" n'aboutit à des résultats probants. Le corps aime bien les choses progressives.
D'où l'échauffement pour monter le rythme en début de séance, sans brutalité.

Si tu pratiques le tir à l'arc c'est pour te faire du bien, dans ta tête comme dans ton corps.
Si tu te lèves le lendemain d'un entraînement en te disant "ouh là là ça tire, je me sens contracté de partout, ça c'est le tir à l'arc d'hier", c'est que quelque chose ne va pas.

Tu as fait les deux tiers de l'entraînement mais tu sens que ça commence à trembler de partout, que tu peines à passer le clicker ou que tu décoches à l'arrache en poulies ?
Alors fais une grosse pause ou range ton arc. Tu ne perdras pas ton temps : va regarder un archer expérimenté sur le pas de tir : observe sa posture, ses alignements. Entre 2 volées, demande lui un conseil ou deux, en l'accompagnant chercher ses flèches. Tu passeras une fin d'entraînement agréable et instructive, et tu progresseras bien plus que si tu avais persisté dans un effort auquel tu n'es pas bien préparé.

taz.39 a écrit:

Une fois la tendinite installée, dure de la faire partir  : 4 mois d'arret pour ma derniere tendinite au coude n'ont pas suffit ! (avec un championnat de France Fita raté à la clé )
et puis mon Kiné m'a fait des Onde de choc
attention, ça fait mal, mais c'est tellement efficace !

ca depend aussi de l'origine de la tendinite, pour moi les ondes de chocs n'ont servi à rien, car il y avait une calcification "cachée" sous la tendinite, mais sinon c'est vrai que cela a de bons résultats..

j'ai peut être pas été réceptif à ceux-ci, mais le toubib de toute façon m'avait orienté sur une trituration.

JMG a écrit:

j'ai peut être pas été réceptif à ceux-ci, mais le toubib de toute façon m'avait orienté sur une trituration.

Je parlais bien d'onde de choc ( genre marteau piqueur), pas ultrasons hein ! 

oui, oui je suis bien d'accord avec toi.
Après ça dépend aussi du personnel soignant tous n'étant pas forcément suffisamment formés pour l'utiliser, mais je ne jette la pierre à personne.

Je suis en train de me faire soigne en ce moment.
Toutes les tendinites ne sont pas forcement identique. D'apres ce que m'a dit le radiologue qui m'a fait une echographie, il y a 3 stades. Je suis seulement entre le 1er et le second.
apres avoir pris des anti-inflamatoire qui m'ont bien soulage pendant le traitement tout a recommence des qu'il a ete fini ..

Donc kine :

Chauffage de la zone aux infra rouge
Ondes de choc (le "marteau pilon" regle a 2.2 bar lus sur l'appareil)
des ultra sons pour reduire l’inflammation.
"massage" (plutot trituration car c'est assez ernergique)

tous ca fait effet mais c'est long.

Courage

attention, le terme trituration que j'ai utilisé pour mon cas est une intervention chirurgicale "simple"

injection d'un produit sous radiographie dans la calcification, puis aspiration quelques minutes plus tard des résidus de la calcification

et chaque cas comme tu le dis sera différent