Nos entraînements...

pipus a écrit:

On (un BE) m'a identifié un problème que j'avais plus ou moins soupsconné mais sans jamais y prendre plus attention que cela : mon buste est penché vers l'arrière.

Hier, 9x7fls en paille, à petite puissance pour travailler la position. Je commence à trouver la sensation associée à cette position, et celles associées à la traction et qui changent un peu.

Hier, 18x6fls en paille, à puissance nominale.

Je continue le travail sur la position... pas facile car encore assez peu naturel, et la dynamique de la traction change et ne fait plus intervenir exactement les muscles de la même manière.

Je vais essayer d'installer une caméra avec mon portable pour me voir en direct. Cela permettra de bien contrôler la position.

La semaine:

Travail de volume (120 à 150 flèches par entrainement)
les ressentis sont que maintenant je tire très très facilement sur mes branches.
Néanmoins dès qu'il faut passer sur spot je dois me concentrer beaucoup plus et dès que je fais ça ça rentre bien. Donc la semaine prochaine je vais laisser tomber un peu le volume et repasser sur la concentration et "l'obstination" à chaque flèche

reprise de l'entrainement, vendredi, en salle, après un mois d'arret

que de la paille, pendant 2 heures

c'est mon 1er entrainement en salle avec le Inno, et les X7 2214
très rapide à mon gout (puissance 40, banc perso: 26), pas le temps de bouger les doigts de corde que la flèche est arrivé !!!
un petit matériel en + sur l'arc: amortisseur Soma en haut de la poignée, ce qui fait que mon arc est hyper silencieux (c'est comme ça que je l'entends moi !)

après 2 heures de tir, après un mois d'arret, meme pas mal
c'est comme si je n'avais jamais arrété !

ben moi toujours en arret forcé...

Bravo Uuhu et Matt !

Burt, c'en est où ton rétablissement ? Sur la bonne voie ?

pipus a écrit:

Burt, c'en est où ton rétablissement ? Sur la bonne voie ?

en fait sur aucune voie du tout en ce moment pour etre honnete....

Courage, ça prend toujours plus de temps à se réparer qu'on ne le voudrait, surtout qu'à lire tes messages tu n'y étais pas allé de main morte.

pipus a écrit:

Courage, ça prend toujours plus de temps à se réparer qu'on ne le voudrait, surtout qu'à lire tes messages tu n'y étais pas allé de main morte.

Merci, et encore c'est que la partie emmerger de l'icerberg....voici toute mon histoire.

Quelque jour apres l'accident, premiere sceance de kine. Aucune mobilite dans l'epaule, meme assistee. "On va faire une echographie pour voir".

Une semaine jour pour apres l'accident, me voila dans la salle d'attente pour l'ehcographie.... moi et toute les femmes encientes d'Auckland je pense. On commence a me faire mon echographie. "y'a un truc louche avec vos os, j'appele quelqu'un de plus confirmer"

En 5 min je suis devenue l'attraction... apres 1 semaine, 450km en bagnole d'une seule main, un marriage ou j'ai danser comme un perdu, 6 radio, 3 medecin, 2 radiologiste, 1 kine... on m'annoce que j'ai en fait l'epaule deboiter. pas faire l'avant, mais vers l'arriere, tres rare.

Apparement aucune des radios prise avant ne montre clairement ce type de luxation.

On m'anvoir au urgences directe. Apres quelque heure, bcp de gaz hilarant, et une anethesie generale rapide, me voile avec mon epaule remise en place...

Encore une semaine d'immobilisation pour sur. Je vois un specialiste deja demain pour plus d'infos, mais vu mon historique avec les epaules, ca va etre chaud....

Ah ouai tu as effectivement pas fait semblant sur ce coup là !!!
C'est vraiment dommage que ça n'ai pas été vu plus rapidement. Ca va surement influencer le durée pour le rétablissement.

Soigne toi bien en tout cas.

Super efficaces dis moi les hommes en blouse blanche, maintenant je pense que tu vas devoir serrer les dents un petit moment parceque pour dormir avec l'epaule en vrac....je ma souviens de ma fracture de la clavicule c'etait sympa.....bon courage et remets toi vite.

david belfort a écrit:

Super efficaces dis moi les hommes en blouse blanche, maintenant je pense que tu vas devoir serrer les dents un petit moment parceque pour dormir avec l'epaule en vrac....je ma souviens de ma fracture de la clavicule c'etait sympa.....bon courage et remets toi vite.

merci a tous

au contraire david maintenant ca va bcp mieux nivau douleur: plus rien depuis le passage a l'hopital, mais la luxation, sur le coup et pdt une semaine, la j'ai douiller ouai....

LestatSan a écrit:

Pipus> Pour augmenter ta force max, fais qq tractions à fond avec un arc peson, peu mais régulièrement. Amha ca serait efficace plus rapidement, et sans changer tes sensations lors de ton tir. Mais ton approche est intéressante, à suivre

Joff> Si c'est dans ses capacités physiques (45 à 50% de la force max, et temps de tenue ok), il ne risque pas de se faire mal et faut pas tomber trop bas pour éviter un manque d'investissement. Et qd on voit son avatar, je pense que les 51lbs ca peut le faire ^^;

Heu ...excusez moi de vous embeter, mais pour augmenter la Fmax, je pense que la c'est la meilleur façon de se blesser. Faire tes tractions max avec l'arc peson, moi je dis danger.......

si tu veux augmenter ta force max a mon avis faut mieux utiliser la bonne méthode à mémé la muscu.

attention pas n'importe comment.
un suivi est nécessaire lorsque on fait de la muscu

malice a écrit:

si tu veux augmenter ta force max a mon avis faut mieux utiliser la bonne méthode à mémé la muscu.

attention pas n'importe comment.
un suivi est nécessaire lorsque on fait de la muscu

çà c'est vrai, surtout que t'as pas forcément besoin de t'inscrire dans une salle ou bien de posséder du matériel de fou. Moi, j'ai fais bosser une certaine demoiselle il y à 2 ans avec 2 bouteille d'eau d'1 litres. Après tu peu faire de l'arc peson, mais surtout pas au max......

MAC TEAM a écrit:

malice a écrit:

si tu veux augmenter ta force max a mon avis faut mieux utiliser la bonne méthode à mémé la muscu.

attention pas n'importe comment.
un suivi est nécessaire lorsque on fait de la muscu

çà c'est vrai, surtout que t'as pas forcément besoin de t'inscrire dans une salle ou bien de posséder du matériel de fou. Moi, j'ai fais bosser une certaine demoiselle il y à 2 ans avec 2 bouteille d'eau d'1 litres. Après tu peu faire de l'arc peson, mais surtout pas au max......

Alors voyons, les "s" je l'enlève à litre et je le rajoute à bouteilles et un petit "x" à peux.... Voilà....dsl

Hier soir, 35x3fls à 18m.


J'ai quand même mis 30 volées à comprendre pourquoi les flèches partaient dans tous les sens, pourquoi mon band avait changé, pourquoi mon viseur n'était pas au même endroit, pourquoi ça me semblait plus dur à tirer, etc.
Et encore ce n'est même pas moi qui ait trouvé que... j'avais mal enquillé une de mes branches ! Une fois bien insérée, tout va tout de suite beaucoup mieux.


L'énigme du soir :
- Avec ton geste, tu devrais faire 540.
- Ben je dépasse pas les 480.
Pourquoi donc...

La tête mon cher, tout est dans la tête...quelques fois il suffit de te dire je peux faire autant et paf t'y arrive jamais...

Je l'ai compris en remarquant que je n'atteignait jamais 560 en salle parce que je le voulais trop et à chaque fois, je me mettais la pression...et je les atteignais uniquement lorsque je ne cherchais pas vraiment à les faire

Entrainement prévu demain...je sais pas quoi encore

paillou a écrit:

2 bouteilles d'eau d'1 litre?c'est a dire?

faire des exercices en les levant à hauteur des épaules? et en restant sans bouger comme ca dans un certain labs de temps?
pas la peine de forcer non plus je pense...

Je pense que chaque exercice ne dois pas se faire "comme çà". Ca doit être planifier, quantifier, évaluer.
Après, il est toujours utile de "forcer" un peu, mais raisonnablement.

Illyan a écrit:

La tête mon cher, tout est dans la tête...

Je pense aussi... manque pas grand chose pour que les résultats suivent... le déclic viendra.

MAC TEAM a écrit:

paillou a écrit:

2 bouteilles d'eau d'1 litre?c'est a dire?

faire des exercices en les levant à hauteur des épaules? et en restant sans bouger comme ca dans un certain labs de temps?
pas la peine de forcer non plus je pense...

Je pense que chaque exercice ne dois pas se faire "comme çà". Ca doit être planifier, quantifier, évaluer.
Après, il est toujours utile de "forcer" un peu, mais raisonnablement.

je dirais même que l'on peut forcé sur la longueur d'un exercice mais pas sur la puissance de celui-ci.

c'est l'endurance dans un exercice qui peut donner une monté de puissance.


je sais pas si je suis tres clair par contre dans mais explication, n'hésitez pas a me le dire sinon

Alors nous ce soir on s'organise des petits duels en indiv.
But du jeu: tirage au sort pour déterminer la place 1 à 12 (12 archers max pour notre tableau). 1er tour duel 2 à 2. Les gagnants rentrent ds le 2ème tour. Les perdant passent dans le tournoi secondaire.
Le tournoi principal et secondaire tirent en mm temps. les gagnants sont 3 pour le tournoi principal et 3 pour le tournoi secondaire. Les 3 gagnants de chaque tournoi refont un tir de 4 volées de 3 flèches. Ce tir permet de les classer de la 1ère à la 3ème place. Les 2 premiers se font une finale.

J'espère que c'est claire comme explication...!!! Le principal c'est qu'on comprenne mieux avec le tableau que j'ai fait.

J'trouve ça super interessant de faire des duels ds le club pendant nos entrainements, ca donne un peu de piment et surtout on a pas l'impression de venir lancer des fleches snas but final.

Excellente idée LillyChoup, tu nous diras les résultats !