Tir et respiration

Tout est dans le titre!
Comment gerez vous votre respiration avant, pendant le tir
Merci

Alan2 a écrit:

Tout est dans le titre!
Comment gerez vous votre respiration avant, pendant le tir
Merci

souffle en encochant la flèche
inspire en tirant la corde, respire pas en visée
souffle après avoir décoché

y'a les deux écoles.

Perso je fais l'inverse : j'inspire avant, j'expire en armant, courte apnée en ancrant, puis je me détends et reprends doucement ma respiration avant de décocher.

maxpoint39 a écrit:

Alan2 a écrit:

Tout est dans le titre!
Comment gerez vous votre respiration avant, pendant le tir
Merci

souffle en encochant la flèche
inspire en tirant la corde, respire pas en visée
souffle après avoir décoché

Tu tires en apnée ??

  

Ma séquence de respiration

Inspiration sur la levée de l'arc
Expritaion en tractant
Inspiration sur le prise de répère
Expiration lente dans la finalisation de la traction...

Mais c'est devenu automatique

Apnée au repère aussi   

http://www.kslinternationalarchery.com/Technique/BreathingCycle/BreathingCycleFrench.html
en plus c'est en français ....

j ai jamais fait attention a ca ^^ mais je crois que je tir comme au fusil, apne une fois en vise  

dede60 a écrit:

j ai jamais fait attention a ca ^^ mais je crois que je tir comme au fusil, apne une fois en vise  

Comme dede60, réflexe d'ancien tireur sportif... je fais le grand bleu!!!

bauer.40 a écrit:

dede60 a écrit:

j ai jamais fait attention a ca ^^ mais je crois que je tir comme au fusil, apne une fois en vise  

Comme dede60, réflexe d'acien tireur sportif... je fais le grand bleu!!!

c est une methode made in Nemesis  

dede60 a écrit:

bauer.40 a écrit:

dede60 a écrit:

j ai jamais fait attention a ca ^^ mais je crois que je tir comme au fusil, apne une fois en vise  

Comme dede60, réflexe d'acien tireur sportif... je fais le grand bleu!!!

c est une methode made in Nemesis  

pas faux!!  

bauer.40 a écrit:

dede60 a écrit:

bauer.40 a écrit:

dede60 a écrit:

j ai jamais fait attention a ca ^^ mais je crois que je tir comme au fusil, apne une fois en vise  

Comme dede60, réflexe d'acien tireur sportif... je fais le grand bleu!!!

c est une methode made in Nemesis  

pas faux!!  

La méthode du triangle de DAX                   

Inspiration normale pendant la phase de levé du bras et de positionnement en cible. Puis expiration lente jusqu'à la décoche. Le fait d'expirer fait naturellement écarter les épaules ou plus exactement rapprocher les omoplates.
C'est ce que j'ai vu en formation, mais je ne le fait pas, car j'ai beaucoup d'autres points à gérer, et comme je respire naturellement sans y réfléchir, je mets celà de côté.

Gerou a écrit:

Puis expiration lente jusqu'à la décoche. Le fait d'expirer fait naturellement écarter les épaules ou plus exactement rapprocher les omoplates.
C'est ce que j'ai vu en formation, ...

Ils étaient quoi tes formateurs ?? plombiers ??
l'expiration passive se fait par un relâchement des muscles de l'inspiration : du diaphragme et des muscles intercostaux .
Ils n'ont aucune action sur les omoplates.
même avec une expiration forcée,ça ne les ferai pas bouger car cela sollicite les petits dentelés, grands obliques, carré des lombes (qui ne sont pas reliés à l'omoplate)... bref .... par la forme même de la cage thoracique quand on expire, ça serait même l'inverse ...

Non si l'omoplate de corde tend à se rapprocher de la colonne vertébrale, c'est par une action musculaire volontaire des trapèzes et Rhomboïdes, pas en relation directe avec la respiration.

donc tu as bien fais de ne pas tenter de l'appliquer !   

Vu avec mon entraîneur BE2 :
Inspiration à la levée d'arc environ 80% du volume d'air
expiration lors de l'armement environ 75% du volume d'air
légère inspiration lors de la mise en visée environ 25% du volume d'air
courte apnée pour fixer la visée
Libération

Moi ça marche pas mal  

taz.39 a écrit:

Gerou a écrit:

Puis expiration lente jusqu'à la décoche. Le fait d'expirer fait naturellement écarter les épaules ou plus exactement rapprocher les omoplates.
C'est ce que j'ai vu en formation, ...

Ils étaient quoi tes formateurs ?? plombiers ??
l'expiration passive se fait par un relâchement des muscles de l'inspiration : du diaphragme et des muscles intercostaux .
Ils n'ont aucune action sur les omoplates.
même avec une expiration forcée,ça ne les ferai pas bouger car cela sollicite les petits dentelés, grands obliques, carré des lombes (qui ne sont pas reliés à l'omoplate)... bref .... par la forme même de la cage thoracique quand on expire, ça serait même l'inverse ...

Non si l'omoplate de corde tend à se rapprocher de la colonne vertébrale, c'est par une action musculaire volontaire des trapèzes et Rhomboïdes, pas en relation directe avec la respiration.

donc tu as bien fais de ne pas tenter de l'appliquer !   

Réponse BE.
j'ai plus de compétences en menuiserie qu'en physiologie, donc à l'occasion je poserais la question à un collègue archer qui est aussi kiné et osthéo.

Merci à tous!
Merci Taz39 pour le lien, très interressant. Pour l'anecdote je doute fortement que le coach Lee appel cette respiration, la resp zen, mais bon, c'est pas l'essentiel

Ou lala! J avais oublié que je respirais, j'ai déjà tellement de chose a gérer ! ! ! ! !
C'est sur l'année prochaine je penserai que je respire!