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 Tendinite....

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teque
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MessageSujet: Tendinite....   Ven 04 Juin 2010, 17:39

bonjour,

Est ce que des tireurs ont eu des soucis de tendinites à l' épaule de traction ?

J' ai eu des soucis l' an passé et j' ai arrêté une saison pour que mon épaule se repose.
Souhaitant revenir à ce sport, que dois je faire ou pas pour éviter quelle ne resurgisse ?
Pour info je tirais en classique à 30 livres avec des branches peut être trop grande pour moi ( 70 au lieu de 68 sur un post que j' ai mis sur ce site ) : Cela a t il une insidence ?

Merci de vos témoignages.
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LestatSan
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MessageSujet: Re: Tendinite....   Ven 04 Juin 2010, 18:16

La taille des branches n'a pas d'influence.

Pour éviter que ca resurgisse :
* Voir si la cause réelle est le tir à l'arc (au cas où...), et voir d'où elle se déclenche.
Personnellement, j'ai du arrêter de tirer pdt 4 à 5 mois à cause d'une tendinite à l'épaule de corde (puis qui est aussi passée sur l'épaule d'arc). 6 mois de galère et une infiltration plus tard, passage chez un ostéo. J'avais des vertèbres bloquées qui ont "attaquées" les tendons de mon épaule. Une séance d'ostéo et j'avais (presque) plus rien.

Sinon :
* Baisser la puissance (au minimum pour la reprise)
* Bien s'hydrater
* S'échauffer
* S'échauffer encore
* Oh, et encore un peu d'échauffement pour la route

Avec ca tu évites à 95% les facteurs de tendinite.
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teque
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MessageSujet: Re: Tendinite....   Ven 04 Juin 2010, 22:35

Oui à l' époque j'avais passé une radio sans que rien n' aparaisse et le gars m' avais conseillé une infiltration.....si je souffrais trop....

J' espère qu' à présent ce mal ne reviendra pas ou du moins je vais tout faire pour l' éviter et suivre les conseils : Echauffement et puissance des branches réduites pour débuter.


Merci pour ces conseils

++
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LestatSan
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MessageSujet: Re: Tendinite....   Ven 04 Juin 2010, 22:58

Une tendinite ne se voit pas à la radio. Il n'y a que les calcifications, et là, c'est la merde :/


Et oublies pas de boire. Bcp.
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JMG
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MessageSujet: Re: Tendinite....   Sam 05 Juin 2010, 00:19

mon expérience...épaule de traction comme toi

tendinites à répétition sur 2 ans, qui revenaient après anti-inflammatoie et kiné et malgrès diminution du TAA (mais s'arreter était trop difficile à l'époque)

jusqu'à blocage total de l'épaule

radio et là : calcification très importante...du sus épineux

=> infiltration immédiate

arret total du tir, et de tout ce qui mobilisait l'épaule
2 mois après, trituration de l'épaule pour nettoyer cette calcification... (beurk)
5 mois de plus sans rien faire

reprise progressive du TAA avec un oneida à 34# au lieu de mon longbow de 45-50lbs, ça fait un an maintenant donc que j'ai repris.

et là depuis septembre an, j'ai repris 2 entrainement par semaine, 2 concours par moi environ, plus aucune douleur

et bien sur je suis les conseils donnés au dessus... Smile

j'ai fait un campagne dernièrement avec le longbow, ça a tiraillé l'épaule pendant 1 bonne semaine, mais sans rapport avec avant... demain je fais un beursault...avec, et sinon c'est décidé je reste avec l'oneida, qui est remonté à 38# maintenant...

bon courage à toi...
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teque
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MessageSujet: Re: Tendinite....   Sam 05 Juin 2010, 10:04

Hi,

Merci pour vos témoignages, j' avais bien compris que la tendinite était courante chez les tireurs. J' espère que j' en arriverai pas à l' infiltration cela me donnerai un pet au moral.

+++
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JMG
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MessageSujet: Re: Tendinite....   Sam 05 Juin 2010, 21:18

@teque a écrit:
Hi,

Merci pour vos témoignages, j' avais bien compris que la tendinite était courante chez les tireurs. J' espère que j' en arriverai pas à l' infiltration cela me donnerai un pet au moral.

+++

je reconnais que j'ai pris un sacré coup au moral avec cette histoire, je me voyais déjà arrêter le tir à l'arc à cause la calcification et de l'opération

j'en ai profité pour potasser l'examen d'arbitrage, et l'infiltration ainsi que la trituration se son très bien passées... Smile mais durant 9 mois j'étais sous tension

retira ou retira pas ?!
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arcoman 05
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MessageSujet: Re: Tendinite....   Mar 29 Juin 2010, 00:07

C'est vrai que ce sport sollicite des muscles et tendons particuliers, et de façon très dissymétrique entre les côtés droit et gauche; A ce sujet, c'est peut etre une idée que je me fais mais j'ai l'impression que le fait de m'astreindre à extraire (quelquefois difficilement ! ) les fleches de la cible avec le bras d'arc (le bras gauche pour un droitier) permet de soulager significativement mes coudes et mes epaules en les faisant bosser en sens opposé à celui de la séquence de tir (chuis clair ? confused ). Ca crée une alternance des efforts , surtout quand les fleches collent a la cible !!!
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abe
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MessageSujet: Re: Tendinite....   Mar 29 Juin 2010, 08:11

@arcoman 05 a écrit:
C'est vrai que ce sport sollicite des muscles et tendons particuliers, et de façon très dissymétrique entre les côtés droit et gauche; A ce sujet, c'est peut etre une idée que je me fais mais j'ai l'impression que le fait de m'astreindre à extraire (quelquefois difficilement ! ) les fleches de la cible avec le bras d'arc (le bras gauche pour un droitier) permet de soulager significativement mes coudes et mes epaules en les faisant bosser en sens opposé à celui de la séquence de tir (chuis clair ? confused ). Ca crée une alternance des efforts , surtout quand les fleches collent a la cible !!!

Je ne sais pas si tu as raison concernant l'alternance des efforts mais pour moi c'est déjà le cas puisque je suis droitier tirant en gaucher donc naturellement j'extraie mes tube de la main droite. Cool
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6host
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MessageSujet: Re: Tendinite....   Mar 29 Juin 2010, 10:24

Pas mal oublient aussi qu un sport complémentaire peut eviter pas mal de soucis au niveau du dos et des epaules, je pense notamment a la natation.........
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Olif
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MessageSujet: Re: Tendinite....   Mar 29 Juin 2010, 10:35

Pour les tendinites "légéres": un peu de repos (voir beaucoup), boire beaucoup d'eau, et cataplasme d'argile verte pendant la nuit.

J'ai fais çà pour moi, nickel (et pourtant je sollicite les muscles supérieurs dans pas mal de domaine, sportif ou professionnel). Mais ca reste toujorus sur de légères tendinites!

Des tendinites légères à répétitions ou des des tendinites plus sérieuses sont à traiter avec un médecin, qui prodiguera du vrai repos complet et les soins vraiment adaptés.

Pour le travail en asymétrie, les efforts musculaires pour la tension de l'arc sont différents que les efforts fait pour extraire les fléches.

les muscles qui travaillent ne sont pas les mêmes.
Pour travailler en symétrie, il faut chercher dans des sports complémentaires au tir (natation, kayak, muscu avec programme adapté, etc...).
les groupes musculaires qui travaillent dans un sens, demandent à travailler leur antagonistes pour équilibrer les muscles fléchisseurs et extenseurs.


Le fait de travailler une forme d'ambidextrie ente le tir et le retrait des flèches permettra simplement de moins fatiguer les muscles "d'arc".

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