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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyVen 14 Nov 2008, 14:47

Hier, entrainement sur trispot en vue du tournoi prévu le 30/11.
Grande première sur ce type de blasons. Bah c'est pas gagné Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyVen 14 Nov 2008, 18:57

LestatSan a écrit:
Tu t'es entrainée paillou ? Shocked Shocked Shocked
Il t'arrive quoi ? Cool

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Nos entraînements... - Page 12 Langue27Nos entraînements... - Page 12 Langue27Nos entraînements... - Page 12 Langue27Nos entraînements... - Page 12 Langue27

il m'arrive que j'ai eu bobo à Belfort et que j'ai penser que ca serait bien de rectifier un peu le tir et de pas s'enfoncer encore plus.... lol
sachant que mercredi ce n'etait que mon 3e entrainement en salle depuis le CF beursault et puis bon dimanche compète on essaye d'etre serieux un minimum....

bon la par contre jy vais... Nos entraînements... - Page 12 5 Nos entraînements... - Page 12 1
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyVen 14 Nov 2008, 20:10

entrainement:

retour au fondement... cheers cheers
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyDim 16 Nov 2008, 11:25

Ce matin PPG :
- 40' course à pied (fractionné)
- 1h muscu épaules (chui mort)
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyMer 19 Nov 2008, 07:46

Hier soir quelques tubes tirés et opération à coeur ouvert d'ordinateur portable en perdition.

J'ai visionné sur cible le résultat du travail de renforcement musculaire effectué jusqu'à présent. Y'a une progression visible, c'est plaisant.
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyMer 19 Nov 2008, 23:13

Ce soir PPG : 45' muscu. Augmentation progressive du volume.
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyJeu 20 Nov 2008, 07:17

Hier soir, volume, et pour une fois beaucoup de cible, parce que la paille c'est bien mais si on s'habitu pas à tirer sur cible on stress.
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyJeu 20 Nov 2008, 16:13

LUNDI 10 MINUTE ECHAUFFEMENT ENSUITE 10 MINUTE ELASTIC APRES 20 VOLEES DE 9 SUR PAILLE PUIS 10 VOLEES DE 6 SUR VISUEL ZONE 8 ET POUR FINIR 10 VLOEES DE 3 SUR TRISPOT. MARDI PAREIL.MERCREDI IDEM. JEUDI REPOS ET VENDREDI ON RECOMMENCE ET POURTANT EN CONCOUR MAXI 500 BON C'EST VRAI YA Q'UN AN QUE JE TIRE MAIS COMPTE TENU DES EFFORTS çA MONT PAS VITE
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyJeu 20 Nov 2008, 19:30

Sacré entrainement ! Les efforts d'entrainement c'est important mais ils doivent être bien accompagnés afin d'éviter de s'entrainer dur à faire un mauvais geste.

Rien ne sert de courir, il faut partir dans la bonne direction... et je sais de quoi je parle, j'ai beaucoup couru Nos entraînements... - Page 12 Pasglop
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptySam 22 Nov 2008, 16:23

Hier soir, 22x9fls à 18m, paille puis visuel.

Le lâché est plus souple, car la traction meilleure et le passage de click mieux géré. Les tubes nus sont pratiques pour amplifier les conséquences des défauts et identifier ces derniers.
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyDim 23 Nov 2008, 10:54

Ce matin PPG : footing 50'. Temps idéal, beau, frais.
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyDim 23 Nov 2008, 21:32

Ce soir PPG : muscu 1h. J'ai ajouté des exercices de traction lente avec élastique.
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyDim 23 Nov 2008, 23:27

Courage Pipus !
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyLun 24 Nov 2008, 09:02

environ 50 fleches la semaine derniere, 56 aujourd'hui, avec un arc d'initiation: je suis sur le retour!
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyLun 24 Nov 2008, 12:19

0 flèches pour moi la semaine dernière!!!!!!!

cette semaine : Nos entraînements... - Page 12 Gfaim Nos entraînements... - Page 12 Gfaim Nos entraînements... - Page 12 Gfaim
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyLun 24 Nov 2008, 12:30

burt666 a écrit:
environ 50 fleches la semaine derniere, 56 aujourd'hui, avec un arc d'initiation: je suis sur le retour!

Ca va mieux Burt? Pas trop de mal à tirer?
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyLun 24 Nov 2008, 19:43

oui c ava mieux.... entre les inscription sur les branches, sur l'inventaire du local, et ce qu e me dis le peson, je dois entre entre 25 et 30 livres en ce moment.... mais bon sur un petit volume ca va le faire!
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyLun 24 Nov 2008, 22:06

Bravo Burt, ce n'est pas une phase facile que tu traverses mais tu la prends dans le bon sens et en avancant doucement mais sûrement. Ca vient, courage !

Moi je suis en plein entrainement, et quand une flèche est lachée comme il faut, avec le geste que l'on voulait, et que ca va la ou l'on voulait, c'est quand même trop bon cheers
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyLun 24 Nov 2008, 23:19

Entrainement terminé ce soir, 20 x 9fls.

Travail :
- Tenue du bras d'arc (pousser l'arc pour éviter de céder)
- Pause de 5-10s entre chaque flèche

Résultat positif : le bras d'arc cède de moins en moins et mécaniquement, le passage du click est plus souple.
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyMar 25 Nov 2008, 08:21

pipus a écrit:
Entrainement terminé ce soir, 20 x 9fls.

Travail :
- Tenue du bras d'arc (pousser l'arc pour éviter de céder)
- Pause de 5-10s entre chaque flèche

Résultat positif : le bras d'arc cède de moins en moins et mécaniquement, le passage du click est plus souple.

C'est mon problème actuellement, mais j'y travail dur Smile
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyMar 25 Nov 2008, 18:55

DuDu a écrit:
C'est mon problème actuellement, mais j'y travail dur Smile

Dudu travaille dur !jocolor

Tu peux préciser le point qui te gène, ce à quoi tu veux arriver, et comment tu t'y prends ?

Pour ma part :
- Ce qui me gène : quand je traine un peu ma traction, j'ai l'épaule d'arc qui cède et je ne peux plus passer le click sereinement : je tire, je tire...
- A quoi je veux arriver : ne plus céder, l'épaule doit rester à sa position initiale et basse
- Exercice : en paille, je travaille à tendre le bras et je pousse l'arc vers la cible : j'ai une logique de tirer-pousser du coup. Quand je commence à fatiguer, je fais une pause de 10s entre chaque flèche, pour conserver un travail de qualité.
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyMar 25 Nov 2008, 20:50

pipus a écrit:
DuDu a écrit:
C'est mon problème actuellement, mais j'y travail dur Smile

Dudu travaille dur !jocolor

Tu peux préciser le point qui te gène, ce à quoi tu veux arriver, et comment tu t'y prends ?

Quand je sature je décoche n'importe comment et le bras d'arc bouge légerement et en conclusion ça va pas dedans.
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyMer 26 Nov 2008, 08:20

Ok merci Dudu. Quel travail mènes-tu pour progresser sur ce point ? Des exercices de tenue avec poids ? (ce n'est pas un interrogatoire, juste que le sujet des entraînements m'intéresse Smile)

Bon hier j'ai reproduis sur cible 18m durant une série ce que j'ai travaillé ces temps-ci. Ben ça rentre bien, j'ai dépassé mon précédent record de 256 en compet salle sur une série, avec un encourageant 270. Dont deux premières volées moyennes sans réglage, donc potentiellement un truc qui vaut dans les 275.

En tenant compte de l'aspect stress, je pense pouvoir raisonnablement viser les 510 / 520 pour ma premiere compet de l'annee dans 10j. Voili voilou, content le Pipus.
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyMer 26 Nov 2008, 11:48

pipus a écrit:
Ok merci Dudu. Quel travail mènes-tu pour progresser sur ce point ? Des exercices de tenue avec poids ? (ce n'est pas un interrogatoire, juste que le sujet des entraînements m'intéresse Smile)

Bon hier j'ai reproduis sur cible 18m durant une série ce que j'ai travaillé ces temps-ci. Ben ça rentre bien, j'ai dépassé mon précédent record de 256 en compet salle sur une série, avec un encourageant 270. Dont deux premières volées moyennes sans réglage, donc potentiellement un truc qui vaut dans les 275.

En tenant compte de l'aspect stress, je pense pouvoir raisonnablement viser les 510 / 520 pour ma premiere compet de l'annee dans 10j. Voili voilou, content le Pipus.

tire tu verras bien^^
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MessageSujet: Re: Nos entraînements...   Nos entraînements... - Page 12 EmptyMer 26 Nov 2008, 18:03

Tu as raison Uuhu !
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