Suite blessure reprise avec des branches de 20 livres

Bon suite à un accident de voiture -arrêté au feu rouge, je me suis fait rentré dedans par quelqu'un qui ignorait qu'à un feu rouge on doit s'arrêter- je me suis retrouvé avec les cervicales touchées de la C1 à la C7 avec arrêt du tir à l'arc du 21/09 jusqu'à la semaine dernière.
J'ai voulu reprendre avec mes branches de 30lbs mais c'est impossible, de même pour mes 28 et 24lbs et là je me retrouve à tirer avec des 20lbs
et de surcroit des SF Premium carbon-bois .

La question que je me pose est de savoir si je dois continuer de tirer avec des 20lbs ou attendre encore un peu et reprendre mes 30lbs?

ton docteur en dit quoi ?

klaki a écrit:

ton docteur en dit quoi ?

Mon généraliste d'attendre un peu et le médecin du sport que j'ai consulté de reprendre avec des 20lbs et de monter progressivement de 4lbs tous les 4000 flèches.
Il faut dire que j'ai fait un electromyogramme qui n'est pas extraordinaire il fait état de multiples contractures post-traumatiques avec une radiculopathie très étagée.

ba écoute, moi j'y connais rien en médecine, mais je te conseille fortement de reprendre de suite avec tes 30 lbs.
n'oublie pas que la douleur, c'est avant tout dans la tête. ça ne reste qu'un signal d'avertissement.

Il faut que tu apprennes à écouter ton corps: c'est lui qui te guidera le mieux!

si tu ne sens pas de douleur particulière avec les 20 livres, tu peux tirer sans problème; si par conte tu sens venir une contracture ou des fourmillements dans les mains, les bras, repos! si effectivement 20 livres te semblent trop facile, tu pourras augmenter mais en restant toujours attentif: en voulant trop forcer, tu t'éloignerais plus longtemps des pas de tir...

ah, au fait, je suis médecin...

bleusaille a écrit:

Il faut que tu apprennes à écouter ton corps: c'est lui qui te guidera le mieux!

si tu ne sens pas de douleur particulière avec les 20 livres, tu peux tirer sans problème; si par conte tu sens venir une contracture ou des fourmillements dans les mains, les bras, repos! si effectivement 20 livres te semblent trop facile, tu pourras augmenter mais en restant toujours attentif: en voulant trop forcer, tu t'éloignerais plus longtemps des pas de tir...

ah, au fait, je suis médecin...

ah bravo !
et nous pauvres imbéciles on passe des plombes à attendre dans les salles d'attentes pendant que vous, entre deux "clients" patients, vous trainez sur doctissimo pour vous marrer et sur archery online

bleusaille a écrit:

Il faut que tu apprennes à écouter ton corps: c'est lui qui te guidera le mieux!

si tu ne sens pas de douleur particulière avec les 20 livres, tu peux tirer sans problème; si par conte tu sens venir une contracture ou des fourmillements dans les mains, les bras, repos! si effectivement 20 livres te semblent trop facile, tu pourras augmenter mais en restant toujours attentif: en voulant trop forcer, tu t'éloignerais plus longtemps des pas de tir...

ah, au fait, je suis médecin...

C'est ça fourmillements pouce, index, majeur main droite et main gauche, contractures base de l'épaule et paresthésies au niveau du coude main gauche.
Avec les 20lbs je peux tirer 80 flèches sans douleur mais pas plus après je fatigue.

Cher Klaki, je viens de finir ma consultation, là je suis en pause repas vu que je termine mon boulot que demain matin et que je sais pas si je vais avoir le temps de manger ce soir; et figure toi que j'ai découvert AO précisément un jour où j'attendait que les patients arrivent à l'heure à leur rendez-vous... comme quoi tout arrive...

-Richard a écrit:

bleusaille a écrit:

Il faut que tu apprennes à écouter ton corps: c'est lui qui te guidera le mieux!

si tu ne sens pas de douleur particulière avec les 20 livres, tu peux tirer sans problème; si par conte tu sens venir une contracture ou des fourmillements dans les mains, les bras, repos! si effectivement 20 livres te semblent trop facile, tu pourras augmenter mais en restant toujours attentif: en voulant trop forcer, tu t'éloignerais plus longtemps des pas de tir...

ah, au fait, je suis médecin...

C'est ça fourmillements pouce, index, majeur main droite et main gauche, contractures base de l'épaule et paresthésies au niveau du coude main gauche.
Avec les 20lbs je peux tirer 80 flèches sans douleur mais pas plus après je fatigue.

Donc reste pour le moment à 20 livres et quand tu sens les contractures arriver: stop!

sinon tu vas finir par prendre en plus une très mauvaise posture liée à la crispation et aggraver tes troubles. Et pendant ce temps, massages... et tout et tout si tu peux!

mais c'est long avant de redevenir "comme avant"

klaki a écrit:

bleusaille a écrit:

Il faut que tu apprennes à écouter ton corps: c'est lui qui te guidera le mieux!

si tu ne sens pas de douleur particulière avec les 20 livres, tu peux tirer sans problème; si par conte tu sens venir une contracture ou des fourmillements dans les mains, les bras, repos! si effectivement 20 livres te semblent trop facile, tu pourras augmenter mais en restant toujours attentif: en voulant trop forcer, tu t'éloignerais plus longtemps des pas de tir...

ah, au fait, je suis médecin...

ah bravo !
et nous pauvres imbéciles on passe des plombes à attendre dans les salles d'attentes pendant que vous, entre deux "clients" patients, vous trainez sur doctissimo pour vous marrer et sur archery online

tu as tout faux klaki, del traine aussi sur WA, FB, archers du loiret.. et oui elle a beaucoup de pasclients en retards..

bleusaille a écrit:

Cher Klaki, je viens de finir ma consultation, là je suis en pause repas vu que je termine mon boulot que demain matin et que je sais pas si je vais avoir le temps de manger ce soir; et figure toi que j'ai découvert AO précisément un jour où j'attendait que les patients arrivent à l'heure à leur rendez-vous... comme quoi tout arrive...

jsais bien, j'ai des doc' dans mon entourage, et leur rythme est assez soutenu

Richard, en reprenant avec le 20#, tu pourras bien mieux retrouver ton geste, et surtout sentir à quel moment et à quel endroit tu as mal/fatigues en premier. Ca te donnera des indications pour travailler doucement tous les petits points les plus faibles, pour revenir mieux qu'au départ ! Et puis, le plus important c'est de pouvoir recommencer à tirer, non ?